Можно ли заниматься баскетболом при сколиозе

Какими видами спорта можно заниматься при сколиозе и других заболеваниях позвоночника у детей

Часто можно слышать от мам: «У моего ребенка сколиоз, врач сказал заниматься плаванием, это единственный спорт, которым можно заниматься при этом заболевании». Или: «теннис может спровоцировать сколиоз». Насколько верны эти утверждения?
В 1996 году группой медиков под предводительством профессора Паоло Сибиллы, специализирующихся по сколиозам и болезням позвоночника, было проведено интересное исследование, в котором анализируются положительные и отрицательные аспекты (в отношении скелетного и мышечного аппарата) основных видов спорта, практикуемых молодыми людьми в стадии роста.

Не является тренировкой для сердечно- сосудистой системы.

Что полностью противопоказано

Конечно «можно или нельзя» определяется не только диагнозом заболевания, но и степенью искривления. Так, в большинстве случаев, при 3 и 4 степени под запрет попадают многие виды спорта. Особенно, это касается вариантов, где нагрузка на ноги и туловище увеличена, так как при искривлении они находятся в повышенном напряжении.

  1. Занятия в тренажерном зале с утяжелением – штанги, гантели колоссально увеличивают нагрузку на позвоночник. К тому же, провоцируют развитие межпозвоночных грыж и протрузий .
  2. Занятия на гибкость позвоночника – к ним относится акробатика, гимнастика, нагрузка зачастую не симметричная, присутствуют резкие движения.
  3. Командные виды с повышенным травматизмом – к таким относится хоккей, баскетбол, волейбол, футбол. Не подходят они по той же причине, что и гимнастика – резкие движения и неравномерность нагрузки. А травмы могут усугубить патологию.
  4. Фехтование, метание ядра, теннис – нагрузка увеличивается однобоко из-за ведущей руки, также присутствуют резкие выпады и смещения.
  5. Бокс — помимо травм, этот вид спорта еще, формирует сутулость из-за специфических боксерских стоек.
  6. При сколиозе 3 степени не разрешается заниматься бегом, его можно включать в свои нагрузки только при начальных стадиях. Особенно важно ограничивать бег во время роста позвоночника у ребенка, постепенно добавляя его к физкультуре. Если рост завершен, то только тогда данный вид укрепит тонус мышц, укрепит спину.
  7. Под полным запретом находятся скручивания туловища, кувырки и прыжки. Они влияют не только на позвоночник, но и воздействуют на межпозвонковые диски. Тем более данные упражнения достаточно травмоопасны для отделов спины (особенно, это касается кувырков).

Заниматься ли спортом при сколиозе, можно рассуждать достаточно долго, ограничения вводятся при условии угла отклонения более 10 градусов. Если градус меньше, то есть возможность любых занятий. А склонность к прогрессированию наоборот, предполагается более раннее введение ограничений и более обширного списка запрещенных видов спорта.

При 2 степени разрешен только настольный теннис.

Виды спорта, противопоказанные при сколиозе

Некоторые виды спорта, которые при других обстоятельствах принесли бы организму пользу, при сколиозе могут нанести вред и спровоцировать еще большее искривление. Вот некоторые из них:

  1. Командные игры, например, хоккей, футбол, волейбол, баскетбол и т.д. В них высока вероятность получить травму, что может способствовать еще большему искривлению. Кроме того, приходится подолгу бегать, стоять и прыгать, а такого вида нагрузка противопоказана.
  2. Езда на велосипеде. Иногда врачи одобряют катание на велосипеде, но чаще выступают против. Необходимость тянуться к рулю делает спину округлой, приводит к сутулости и деформации позвоночника. Высокий руль может частично решить проблему.
  3. Виды спорта, при которых сила приложена на определенную часть тела, что еще больше усугубляет искривление. Например, боулинг, фехтование, теннис, бокс. Также отказаться придется от бадминтона и гольфа из-за резких скручиваний корпуса.
  4. Тяжелая атлетика. Поднятие тяжестей строго запрещено из-за нагрузки на позвоночный столб. По той же причине стоит с осторожностью заниматься бодибилдингом.
  5. Спортивная и художественная гимнастика. Иногда советуют заняться гимнастикой для улучшения растяжки и укрепления спины, однако это не лучшее решение. Те нагрузки, которые необходимы для достижения результатов в этих дисциплинах, едва ли будут полезны при лечении сколиоза.
  6. Некоторые виды танцев. Противопоказано заниматься танцами, в которых присутствуют сложные гимнастические элементы (брейк-данс, танец на пилоне) и элементы скручивания (восточные танцы).
  7. Бег. Если на первой стадии бег допустим, то в дальнейшем он категорически противопоказан. При каждом приземлении стопы образуется сильная ударная волна, что только усугубляет искривление позвоночника.

Запрещены такие упражнения, как приседания, выпады ног, скручивания корпуса, становая тяга, кувырки. Негативно влияют упражнения, выполняемые на одной ноге, даже если это просто стояние. Важно не забывать, что любой вид физической активности стоит начинать с разминки, состоящей из разрешенных упражнений.

Спорт при сколиозе не должен провоцировать боль, если так происходит, то стоит остановиться.

Значение имеет не столько вид спорта, сколько регулярность занятий и привычка контролировать положение тела.

2 Какими видами спорта можно заниматься при сколиозе?

Многие пациенты, особенно следующие активному образу жизни, задаются вопросом: каким можно заниматься спортом при сколиозе? Вот так сразу на такой вопрос не ответить, так как здесь нужно учитывать степень заболевания и наличие/отсутствие вторичных болезней спины.

Если сколиоз единственная болезнь и находится на первой-второй стадии, то практически никаких ограничений не вводится (как у детей, так и в случае со взрослыми больными). Разрешены танцы, занятия баскетболом и футболом, упражнения со скакалкой и снарядами, и даже бодибилдинг (на первой стадии).

А вот с единоборствами (бокс, карате и, в особенности, борьба) все сложнее. Если на первой степени они допускаются, то на второй категорически не рекомендуются из-за необходимости в минимизации травм спины.

Йога при сколиозе

Читайте также:  Показания к применению Гексикона при менструации

На третьей и четвертой стадии разрешается только общая гимнастика и упражнения из лечебно-профилактической физкультуры (ЛФК). Также в некоторых случаях на третьей стадии могут быть разрешены занятия плаваньем.
к меню ↑

Если на первой степени они допускаются, то на второй категорически не рекомендуются из-за необходимости в минимизации травм спины.

Необходимость ограничений

Сколиотическое заболевание делится на четыре стадии. Чем выше стадия – тем сильнее снижается трудоспособность больного.

На четвертой стадии пациенты неспособны сами себя обслуживать, нуждаются в постоянной сторонней помощи и нередко не могут передвигаться.

Тренировка при сколиозе позвоночника

По стадиям сколиоза ограничения физической активности таковы:

  1. Стадия 1: можно заниматься практически любыми видами спорта. Какой-то бы то ни было опасности нет даже в занятии профессиональным спортом, хотя это и не желательно.
  2. Стадия 2: возможны общие гимнастические занятия, йога, плавание, футбол и баскетбол. Вводятся ограничения на занятия единоборствами, так как травмы позвоночника крайне нежелательны.
  3. Стадия 3: заниматься спортом более нельзя, допускается только общая гимнастика (в том числе с подъемом легких гантель) и физические упражнения из лечебно-профилактической физкультуры.
  4. Стадия 4: противопоказанием являются почти все виды физической активности, кроме лечебной гимнастики. Но дело не только в запретах – больной попросту не может заниматься спортом.

Ограничения активности необходимо вводить в том случае, если искривление позвоночника достигает более 10 градусов. Если имеются незначительные отклонения от нормы, укладывающиеся в разряд первой степени сколиоза, то после предварительной беседы с врачом, скорее всего вы сможете вернуться к привычному образу жизни и заниматься любимыми видами спорта.

Каждый случай возникновения сколиоза индивидуален, необходимо учитывать степень заболевания, его особенности, сложность и динамику развития патологии. Быстро прогрессирующий сколиоз требует более раннего введения ограничений. Консультация специалиста поможет решить все интересующие вас вопросы.

Спорт при сколиозе не рекомендован в том случае, если деформация позвоночника превышает 10 градусов

При небольших отклонениях от нормальных показателей, которые укладываются в разряд первой стадии, интенсивные физические нагрузки приносят пользу.

Назначая спортивные противопоказания при сколиозе, специалист обязан учесть следующие факторы:

  • стадия болезни;
  • сложность протекания;
  • агрессивность заболевания.

Если сколиоз прогрессирует очень быстро, то спортивные ограничения должны быть введены как можно раньше.

Главным противопоказанием является боль

Чего нельзя при сколиозе делать?

Больному категорически не рекомендуется:

  • выполнять скручивания туловищем;
  • посещать тренажерный зал;
  • выполнять повороты туловищем;
  • кувыркаться.

Также противопоказана растяжка при сколиозе. Лицам со 2-4 стадией болезни рекомендуется избегать любых упражнений, оказывающих вертикальное давление на туловище.

агрессивность заболевания.

Можно ли при сколиозе заниматься спортом

Значительно реже сколиоз возникает еще до рождения врожденные формы сколиоза и у взрослых результаты травм и или тяжелых поражений нервной системы.

Что нельзя делать при сколиозе?

При сколиозе изменяется не только угол бокового наклона позвоночника, но и положение некоторых внутренних органов. У пациентов меняется осанка, нарастают боли в области спины, увеличивается нагрузка на ноги, и нормальная жизнь становится практически невозможной. Чтобы вернуть позвоночнику физиологически правильную форму (или максимально приблизиться к этому) необходимо укреплять мышечный корсет спины. Однако, для этого подойдут далеко не все упражнения. Некоторые из них оказывают слишком большое давление на структуры позвоночника, другие неравномерно распределяют нагрузку.

Содержание статьи :

Под запрет при занятии лечебной физкультурой и спортом попадают:

  • Гимнастика, акробатика и любые тренировки на гибкость позвоночника. Большинство движений являются асимметричными и резкими, а это категорически противопоказано при сколиозе.
  • Вращения туловищем. Запрещены все технически сложные повороты туловища по оси позвоночного столба.
  • Силовые тренировки в тренажерном зале. Любые упражнения с гантелями и штангой многократно усиливают нагрузку на позвоночник.
  • Прыжки. Такие движения существенно воздействуют на позвонки и межпозвонковые диски, увеличивая на них нагрузку.
  • Бег. Бегать запрещено не всем людям со сколиозом, при начальных степенях искривления (до третьей), при условии отсутствия их прогрессирования, лёгкий бег разрешён.
  • Кувырки. При наличии искривления, выполнение кувырков многократно увеличивает риск получения травмы позвоночника, поэтому они абсолютно противопоказаны.
  • Командные виды спорта (футбол, баскетбол, хоккей, регби и т.д.), а также коньки, сноуборд, теннис, бадминтон. Это связано с неравномерной нагрузкой на позвоночный столб, резкими движениями и большой вероятностью получения травм.

Некоторые из них оказывают слишком большое давление на структуры позвоночника, другие неравномерно распределяют нагрузку.

Можно ли при сколиозе 1 степени заниматься баскетболом

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

  1. Каким видом спорта можно заниматься детям при сколиозе
  2. Полезные виды спорта при боковом искривлении позвоночника
  3. Разрешен ли бег
  4. Степени сколиоза

Хорошим эффектом для снятия мышечных зажимов спины обладает футбол;.

Тренажерный зал

В тренажерный зал можно ходить при 1 степени сколиоза после одобрения врача. Запрещено заниматься с тяжелыми снарядами, вся нагрузка должна быть постепенной – начинают с минимальной. Однако нельзя забывать об ограничениях, которые накладывают на бег и велоспорт, поэтому пользоваться беговой дорожкой и тренажерами с педалями не рекомендуется, как и римским стулом или стенкой, рассчитанной на подъем веса.

Очень полезен умеренный пилатес при сколиозе упражнения подбирают вместе с врачом.

Тренажерный зал и фитнес

Тренажерный зал при сколиозе разрешено посещать со слабой стадией искривления, если врач дал на это согласие.

Читайте также:  Можно ли при сухом кашле бромгексин

Занимаясь в зале, пациент обязан соблюдать ряд правил:

  • Начинать сеансы с легких позиций, постепенно увеличивая уровень нагрузки. При этом нельзя пересекать максимально допустимую черту.
  • Отягощаясь, человек не должен использовать массу больше половины от собственной.
  • Позиции, включающие применение гантелей, не допускают начальный вес инвентаря свыше 5 кг.
  • Постепенно увеличивая массу и занимаясь регулярно, тренирующийся может достичь отягощения в 15 кг.
  • При появлении спазма и дискомфорта во время сеанса тренировку нужно прекратить.
  • Приседания при сколиозе и бодибилдинговый комплекс требуют сохранения ровной спины.
  • Во время жимов недопустимы рывки. Все движения должны быть выполнены плавно.
  • Перед началом занятия важно разогреть мышцы с помощью гимнастической разминки или легкого массажа.

Если упражнения выбраны корректно, сколиоз и бодибилдинг также совместимы.

Начинать сеансы с легких позиций, постепенно увеличивая уровень нагрузки.

Спорт и сколиоз: показания и противопоказания

Большинство из нас хотя бы раз сталкивались с болями в спине. К самым распространенным заболеваниям можно отнести остеохондроз и сколиоз – боковое искривление позвоночника. Его причина – неправильная посадка в детстве при выполнении уроков, попытка сравняться с более маленькими ростом одноклассниками, а также особенности развития позвоночника в детском возрасте, которые не были замечены ни родителями, ни врачами.

Сколиоз и спорт – проблема, волнующая всех больных.

Можно ли вообще им заниматься? Есть ли при этом противопоказания? Можно ли посещать тренажерный зал? Какие группы мышц необходимо развивать, а какие нет.

Можно ли вообще им заниматься.

Общие противопоказания при болезни

При таком серьёзном заболевании позвоночника надо учитывать ряд противопоказаний.

Так, запрещено выполнять следующие действия:

  • оставаться в одном и том же положении на протяжении получаса и более. Следует периодически менять положение тела и выполнять разминку, а также ежечасно делать упражнения для расслабления мышц спины;
  • носить увесистый груз только в правой или в левой руке. Рекомендуется воспользоваться рюкзаком, так можно распределить тяжесть равномерно по спине;
  • выполнять тяжёлую работу, предусматривающую физические нагрузки. Особенно следует ограничить нагрузку на спину, потому что такой вид деятельности может спровоцировать появление межпозвоночной грыжи;
  • выполнять упражнения на турнике, брусьях и других снарядах, предусматривающих большие нагрузки на спину, резкие выпады, прыжки, кувырки.

Важно! Если вам противопоказан бег, можно заменить его скандинавской ходьбой. Этот современный способ занятия физкультурой позволит размять мышцы и насладиться свежим воздухом

Необходимо отметить, что сколиоз 3-й или 4-й степени лечится уже при помощи операции.

Допустимые занятия при сколиозе

Как уже говорилось выше, допустимость тех или иных видов спорта при сколиозе ограничивается степенью развития патологии. Профессиональное занятие спортом в основном недопустимо, за исключением наличия I степени, и то при учете множества нюансов и исключений, которые озвучивает лечащий врач.

Профессиональный спорт даже на первой стадии не всегда допустим, поскольку велик риск получения травмы, которая усугубит развитие сколиоза и будет способствовать не лечению, а прогрессированию искривления позвоночника.

Как вылечить сколиоз второй степени читайте по ссылке.

Сколиоз и занятия спортом

Очень часто те, кто столкнулся с данным заболеванием, задаются вопросом о том, можно ли при сколиозе заниматься спортом. На первый взгляд, кажется, что спорт и сколиоз не могут быть совместимы, так, как при таком нарушении и деформации позвоночного столба, могут появиться дополнительные травмы и прочее. Но, на самом деле, существуют такие виды спорта, которыми не только можно заниматься при сколиозе, но и крайне необходимо. В зависимости от степени патологии, врач подбирает те физические нагрузки, которые допустимы для каждого конкретного случая.

Читайте также: дорсопатия поясничного отдела позвоночника, что это такое

В художественной гимнастике используются приемы вытяжения, растягивания позвоночника, а при первых признаках сколиоза, такие приемы будут очень актуальны, и своевременны.

Сколиоз и спорт

По статистике, от 1 до 3% жителей любой страны страдает от сколиоза. Генетически обусловленный сколиоз, который является следствием дисплазии соединительной ткани, является одним из факторов выживания человеческой расы. Прибавьте к генетическим предрасположенностям агрессивные факторы окружающей среды, и Вы получите неутешительную статистику. Сколиозом является трехплоскостная деформация позвоночника. Кроме упомянутого врожденного и приобретенного сколиоза, он может также быть и посттравматическим.

У каждого больного сколиозом своя степень прогрессирования заболевания и ее вид. Среди мер по уменьшению проявления сколиоза или поддержания состояния организма, всегда упоминается спорт. Если речь идет о приобретенном сколиозе то, как правило, он связан с неправильной осанкой, неравномерной нагрузкой на позвоночный столб. Чаще всего, сколиоз вызывается перенапряжением мышц, поэтому, когда речь заходит о том, стоит ли заниматься спортом при сколиозе или нет, то ответ положительный, но не в 100% случаев. Из-за искривления возникает гипертонус некоторых мышц, на которые дополнительная нагрузка может сказаться лишь усугубляюще. Первом делом необходимо научиться эти мышцы расслаблять. А вот мышцы-антогонисты укреплять стоит, для того, чтобы с их помощью поддерживать баланс тела.

Читайте также:  Реография сосудов – методы

При сколиозе единственным абсолютно разрешенным видом спорта является плавание. Вода снимает излишнюю нагрузку на позвоночный столб, расслабляет мышцы. Кроме того, это не травмоопасный спорт. Единственное, что необходимо учитывать – стиль плавания. При наличии уплощения грудного изгиба, человеку рекомендовано плавать только на спине. Если у Вас гиперкифоз, то плавать стоит исключительно на животе. Тренировки, проходящие в бассейне должны длиться не менее 1 часа. Следите, чтобы температура воды в бассейне была от 23 до 26 градусов, также стоит избегать сквозняков. Перед тренировкой по плаванию обязательно проведите разминку, подготовив мышцы и связки к работе. Также можно выполнить дыхательную разминку. Наберите полную грудь воздуха и, стоя у бортика в воде, совершите погружение в воду и полный выдох под водой. Второе упражнение для дыхания – стоя у бортика в воде наберите побольше воздуха в грудь и нырните под воду. Под водой очень медленно совершите выдох, а затем, вынырнув на поверхность, отдышитесь до полного восстановления дыхания.

Среди разрешенных при сколиозе видах спорта, значатся танцы. Однако, речь идет скорее о классических направлениях, а не о современных, типа брейк-данс, хип-хоп и так далее. Бальные танцы развивают пластику, гибкость и силу мышц. Но, если заниматься танцами с раннего возраста и на профессиональном уровне, а, значит с высокой степенью нагрузки, то велика вероятность получения осложнений. У молодых девушек, занимающихся бальными танцами, крайне часто диагностируют правосторонний грудной сколиоз. Для того, чтобы предотвратить его развитие, либо снижают нагрузку, либо следят за осанкой: ключицы и уши, к примеру, должны располагаться исключительно на одном уровне.

Отличным вариантом для людей с проблемами в позвоночнике станут йога или пилатес. В этих видах спорта исключаются динамические упражнения, а значит, реактивная нагрузка на позвоночник и скелет в целом. В йоге существуют специальные упражнения, которые позволяют снимать напряжения с мышц спины и растягивать их.

Занятия в тренажерном зале также разрешены, но при небольшой степени искривления. Особенно стоит посещать тренажерку, если сколиоз появился в результате слабости определённой группы мышц. При выполнении упражнений стоит избегать те, которые подразумевают подъем серьезных тяжестей, скручивания и резкие движения. Нежелательно делать выпады, гиперэкстензию, подъемы тела на римском стуле, наклоны, становую тягу, кувырки, любые упражнения с несимметричной нагрузкой. Упражнения с весами необходимо выполнять в положении лежа или сидя, а скручивания для пресса в тренажере.

Если в зале Вы решили позаниматься на велотренажере, то, знайте, что современные модели вполне допустимы для использования больных со сколиозом, так как имеют спинку, на которую можно облокотиться, чтобы снять ненужное напряжение на спину. Велотренажер поможет нагрузить нижнюю часть тела, укрепить сердечно-сосудистую систему.

А вот беговую дорожку лучше обходить стороной. Бег допустим лишь на начальной стадии сколиоза, так как при каждом приземлении на стопу, позвоночник получает ударную волну, что усугубляет имеющуюся проблему с позвонками. Бег можно заменить ходьбой.

Если у Вас 1 или 2 стадия сколиоза, Вам пока еще можно заниматься на турнике. Следите, чтобы хват был обратным. Подтягивания способствуют укреплению мышц пресса, спины, мышечного корсета вокруг позвоночника. На турнике полезно висеть, растягивая и расслабляя мышцы спины. Для полноценной проработки всех мышц спины, чередуйте широкий и узкий хват.

Если Вы любитель заниматься спортом на свежем воздухе, то остановите свой выбор на верховой езде. Она поможет сформировать крепкий мышечный корсет, а небольшие подтрясывания во время езды, будут оказывать легкий массажный эффект на межпозвоночные диски.

Каким бы Вы спортом не занялись, тренировки должны стать регулярными, чтобы нагрузка не являлась стрессом для организма и, постепенно нарастая, укрепляла мышцы.

К сожалению, про некоторые виды спорта придется забыть. Это касается художественной гимнастики, тяжелой атлетики, велосипедного спорта. Последним можно заниматься, только если использовать высокий руль. В противном случае, спина окажется округлена, что со временем приведет к формированию сутулости и деформации позвонков.

Командные виды спорта такие как футбол, баскетбол, хоккей лучше избегать, так как в них высока вероятность получить травму. Кроме того, положение тела в этих видах спорта не способствует решению проблемы со сколиозом.

Спорт – является идеальным решением для профилактики сколиоза. Ведь, легче предотвратить, чем лечить. Тем более, что сколиоз относится к прогрессирующим заболеваниям и полностью не поддается лечению. На сегодняшний день, самым эффективным вариантом избавления от сколиоза является хирургическая операция. Для того, чтобы не допустить формирование сколиоза, нужно заблаговременно начать заниматься спортом, укрепляя мышечный корсет.

Второе упражнение для дыхания стоя у бортика в воде наберите побольше воздуха в грудь и нырните под воду.

Добавить комментарий